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拒绝熬夜复习,我选择养生考研

2018年07月03日来源:新东方在线

新东方在线全国硕士研究生考试研究中心研究发现,很多小伙伴自习时容易分心走神,白天学习效率低,所以会开夜车通宵学习来弥补,导致第二天早起困难,白天精神状态不佳,学习效率低,形成恶性循环。

同学们要结合自己的生物钟养成规律的作息习惯,可以选择养生考研,不要熬夜复习,新东方在线特意邀请一位学姐讲述她关于养生考研的故事。

考研时,我们大学的几个好友组成了一个考研小战队,成员大多数都很拼,经常复习到凌晨,到后期临考前更是这样,但对于一向注重养生的我来说,我选择的是养生考研。

我坚持早睡早起,按照自己制定的作息学习时间表严格执行,合理安排自己的饮食,以清淡为主,注重营养均衡,学习再忙,也会抽出时间去做运动。

很多同学白天学习效率不高,喜欢把任务拖延到晚上完成,所以经常熬夜复习。这样的学习效率其实非常低,千万不能仗着自己年轻就熬夜学习。长时间的熬夜透支会带来很多坏处,比如精神状态差,学习效率低,容易产生焦虑情绪等。

如何做一个养生的考研er呢?从作息时间、饮食安排、运动锻炼这三个方面给大家三点小建议。

一、养成规律作息

充足的睡眠可以使你一天精力旺盛,状态在线。每天晚上11点之前入睡,睡前可以喝杯热牛奶,也可以在热水里面加盐泡泡脚,有利于自己的睡眠。

中午可以在自习室午睡一会,建议买一个趴趴枕,这样会睡得更舒服,时间不用太久,半个小时就足够让你的身体得到休息,同时下午学习的时候不容易犯困。

二、清淡饮食为主

复习期间要合理饮食,以清淡为主,注重荤素搭配,营养均衡。少吃油炸食品和甜食,多吃新鲜水果和蔬菜,

同时,平时要多喝水,早上起床后尤其要喝一杯,让清晨第一杯水去叫醒身体的每个器官,同时帮助身体排毒。

三、坚持运动锻炼

适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗,精神愉快。

每天七点之前起床,到室外呼吸新鲜空气,伸展身体,跑步运动,还可以晨读英语。平时复习累了,也可以站起来活动一下,看看远方,适当的运动身体。运动之后,身体会保持一个兴奋状态,学习效率会得到明显提高。

新东方在线认为,考研需要拼,但是拼不意味着熬夜复习刷题,也不意味着要拒绝所有社交活动,一心扑在学习上。一直记着一句话,“不要珍惜每分钟去学习,而是珍惜学习的每一分钟。”学习时极度投入和专注,提高学习效率,拒绝低水平的勤奋,是我致力于做到的事情,也是我给考研人的一点建议。

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